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疫情期间，无论是奋战在抗疫一线的“战士”，亦或是安守在家的群众，或多或少会出现一些不良情绪，为此，我区开通了新时代文明实践心理援助志愿服务，帮助大家提供公益心理疏导服务，用心陪护，抗击疫情、共克时艰！

咨询时间：每天早上9时至晚上9时（每次服务时长30分钟）

咨询热线：

赵雪梅老师：18967412153；

黄如珍老师：18857999002；

毛晓波老师：13605790918；

江黎老师：13857994004；

胡晓莉老师：18657910888；

许晶老师：13857990313；

董双双老师：15888928990；

姚妙贤老师：13185794499；

骆寅生老师：15058582838；

倪小艳老师：19511314007；

陈禹洁老师：18157958588

除了拨打热线电话，若您有需要，在遵守疫情防控有关规定的前提下，也可以去区人才公园新时代文明实践站心理疏导站，寻求心理援助。

疫情期间的“心理问题”不是个小问题，心理干预、心理引导、情绪应对是十分必要的。

常见的自我应对方法：

1.认知调节，改变自己非理性想法；与自我正面对话；转移注意力；多看权威信息发布；思考和寻找生命的意义。

2.情绪调节，接纳自己的负面情绪；表达和倾诉自己的感受；深呼吸；肌肉放松；静下来，或冥想瑜伽。

3.行为调节，充分的休息；正常饮食，定时定量；多与朋友家人保持联系；维持日常生活习惯节奏；有节制了解疫情信息；阅读或写作。