11330703355472015N/2024-158812
区卫健局
2024-10-09
主动公开
每年的10月8日是全国高血压日，今年为第27个全国高血压日，宣传主题是“健康体重，理想血压”，旨在提升公众对高血压的认识，倡导健康生活方式，共同防治高血压。
-关于高血压-
现状
我国人群高血压患病率持续增高，近年来中青年人群及农村地区高血压患病率上升趋势更明显，但我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率总体仍处于较低的水平。
危害
高血压可能导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，严重影响生活质量和寿命。
-预防高血压 从健康生活做起-
1.减盐
使用低钠盐替代部分普通食盐，每日摄入量不超过5克。
2.减油
限制饱和脂肪酸摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入。
3.控制体重
18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m²（千克/米²），男性腰围<85cm（厘米），女性<80cm（厘米）。
-管理高血压 从改变行为做起-
1. 合理膳食：坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。
2.适量运动：每周运动至少5次，每次在30分钟左右或每日累计达到30分钟，可根据身体状况、运动种类、气候条件等适当调整。
3. 戒烟限酒：吸烟、饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。
4. 心理平衡：保持积极乐观的心态，必要时寻求支持和接受心理干预。
-科学监测 平稳降压 长期达标-
鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。大多数高血压患者血压应控制在140/90mmHg（毫米汞柱）以下，65岁及以上老年患者可控制在150/90mmHg（毫米汞柱）以下，普通人的血压控制在130/85mmHg（毫米汞柱）以下。
-不同人群的高血压管理-
青壮年：减少盐分摄入，保持适量运动，控制体重，戒烟限酒。
孕产妇：定期产检，注意饮食平衡，保证充足的休息和适度运动。
老年人：定期监测血压，减少盐和脂肪摄入，适度运动，遵医嘱用药。
在2024年全国高血压日来临之际，我们呼吁每一个人行动起来，从自我做起，关注血压健康，采取健康的生活方式，预防和控制高血压。让我们共同努力，实现“健康体重，理想血压”的目标。
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