免费测骨龄，含香卫生院春季儿童生长发育福利来啦 ！

据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明：3~5月份的身高增加值等于9月到11月身高增长的2-2.5倍。想要让孩子长得更高，就得抓住两个黄金期：

年龄黄金期：打基础的0-3岁、稳定生长的3-7岁和迅猛发育的8-14岁。注意的是9岁以前是孩子长个子的基础阶段，家长要做好相关准备哦~

季节黄金期：春天人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

福利来啦！

想要春季拔高的家长请注意：

金东区塘雅镇含香卫生院生长发育门诊针对矮小症、儿童肥胖、性早熟、语言发育迟缓、注意力缺陷等宝贝生长发育路上的拦路虎，提供免费筛查、免费看诊、免费测骨龄等服务。早发现，早干预,用心守护宝贝每一步的健康成长！

时间：3月17日  08:30-11:30

地点：金东区塘雅镇含香卫生院保健楼生长发育门诊

科普园地：

吃什么？怎么吃才能长高？

【高蛋白食物】选用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水产品，家禽，牛羊肉，豆制品，坚果等。

【钙含量较高的食物】多喝牛奶等高钙食物，牛奶不但富含蛋白质，而且钙含量相当高，促进孩子生长发育的速度。

【维生素是必需品】维生素在孩子的成长发育中是必不可少的。维生素D促进人体对钙元素的吸收，维生素A、B、C等尤其对孩身高发育有积极作用。

健康科学运动很关键

每天坚持20～40分钟，以有氧运动为主，10～15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。

①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等；

②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等；

③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。强度以能耐受为原则，不可超强度运动。

青少年应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目，并在安全的前提下进行体育锻炼。

睡眠质量很重要

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，婴幼儿为12～14小时，学龄前儿童约为11～12小时，小学生平均为10小时，中学生为9小时，成人一般7～8小时。

最后，各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响，因此要积极防治。除了长高困扰，宝妈们千万不可忽略儿童肥胖性早熟及语言发育迟缓等等问题哦！